Ar prisimenate seną anekdotą, kur pirkėjas su pardavėju ginčijasi, kodėl žuvis skleidžia negerą kvapą? – O tu ar save kontroliuoji, kai miegi? – argumentuoja sugedusių žuvų prekeivis.

Su žmonėmis dar sudėtingiau – savikontrolė kartais sunkiai pasiekiama net tada, kai būname žvalūs ir išsimiegoję. Dauguma tyrimų byloja vieną išvadą – tie, kas geba save kontroliuoti, gyvenime pasiekia kur kas daugiau, yra labiau mėgiami, labiau pasitiki savimi. Tie, kas stokoja savikontrolės, susiduria su aukštesne kenksmingų pagundų rizika, išgyvena didesnį stresą bei įtampą.

Kalbėdamas apie savikontrolę turiu galvoje ne tik gebėjimą išvengti žalingų įpročių. Savikontrolė yra reikšmingas asmeninio efektyvumo resursas. Savikontrolė mums reikalinga sprendžiant konfliktus, ugdant emocinį intelektą ir kitur. Vienas naujesnių tyrimų (Baumeister, 2006) teigia, kad savikontrolė turi būti treniruojama kaip raumenys, kuriuos norime pagražinti ar užsiauginti. Tokios treniruotės gali būti vykdomos tam tikrų „pratimų“ pagalba.

Skaityti daugiau…